Yumurta insan sağlığı için oldukça faydalı besin maddelerini içermektedir. Yumurta içerisinde bol miktarda protein bulunmaktadır. Bu yüzden de yumurta tüketmek, günlük protein ihtiyacınızın büyük bir kısmını da rahatlıkla karşılayabilmektedir. Kilo vermek isteyen kişiler diyetisyenlere başvurduğunda, diyetisyenler genellikle danışanlarının diyet listelerine haşlanmış yumurta eklemektedir. Bu yüzden de haşlanmış yumurta ile birlikte 1 haftada yaklaşık 4 ile 6 kilo arasında kilo verebileceksiniz. Bu yazımızda sizlere haşlanmış yumurta diyetinin ne olduğunu ve haşlanmış yumurtanın nasıl yapılacağını anlatacağız.
Haşlanmış yumurta diyeti nedir?
Sofralarımızın vazgeçilmezi olan yumurta, haşlanmış bir şekilde tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu yüzden de son yılların en çok tercih edilen diyet çeşitlerinden biri olan haşlanmış yumurta diyeti, hem sağlıklı hem de hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu yüzden de insanlar bu kadar popüler olan haşlanmış yumurta diyetini araştırmaya başladı.
Yumurta yüksek protein ve yüksek bir lif kaynağıdır. Bu yüzden de sizi hem tok tutacak hem de günlük protein ihtiyacınızı karşılayacaktır. Sağlıklı bir şekilde ve aç kalmadan kilo vermek istiyorsanız ilk tercih etmeniz gereken diyet çeşitlerinden biri de haşlanmış yumurta diyeti olmalı.
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Herkesin merak ettiği asıl soruya gelmiş bulunmaktayız. Haşlanmış yumurta diyetini uygularken, hazırlamış olduğunuz diyet listesine uymak oldukça önemlidir. Eğer diyet sırasında küçük kaçamaklar yaparsanız, diyeti uygularken istediğiniz sonuçlara ulaşamayabilirsiniz. Kilo almanın da en büyük sorunu yemek yemeyi sevmektir. Bu yüzden de kilo verirken en büyük etken, sevdiğiniz bir eylem olan yemek yemeyi bir süre unutmalısınız. Öğünlerinize dikkat ederek ve diyet listenize uyarak, istediğiniz kilolara kısa sürede ulaşabileceksiniz. Haşlanmış yumurtanın 1 haftalık diyet listesi şu şekildedir:
Birinci gün
- Kahvaltıda; 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 porsiyon meyve
- Öğle yemeğinde; 2 haşlanmış yumurta, salata ve orta boy portakal
- Akşam yemeğinde; Yeşil salata ve ızgara tavuk
İkinci gün
- Kahvaltı; meyve ve 2 adet haşlanmış yumurta
- Öğle yemeğinde; haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates
- Akşam yemeğinde; haşlanmış sebze
Üçüncü gün
- Kahvaltıda; 2 adet haşlanmış yumurta ve meyve
- Öğle yemeğinde; peynir, domates ve 1 dilim kepek ekmeği
- Akşam yemeğinde; Yeşil salata ve ızgara tavuk
Dördüncü gün
- Kahvaltıda; meyve ve 2 adet haşlanmış yumurta
- Öğle yemeğinde; meyve
- Akşam yemeğinde; ızgara tavuk ve salata
Beşinci gün
- Kahvaltı; 2 haşlanmış yumurta, meyve
- Öğle yemeğinde ; haşlanmış sebze, 2 adet haşlanmış yumurta
- Akşam yemeğinde ; ızgara balık, salata
Altıncı gün
- Kahvaltı; 2 haşlanmış yumurta ve meyve
- Öğle yemeğinde; meyve
- Akşam yemeğinde; ızgara tavuk ve salata
Yedinci gün
- Kahvaltıda; 2 haşlanmış yumurta, meyve
- Öğle yemeğinde; ızgara tavuk, salata
- Akşam yemeğinde; meyve ve 2 dilim kepek ekmek
Haşlanmış yumurta diyetini uygulamaması gerken kişiler kimdir?
Bazı diyetlerin bazı kişilere olumsuz etkileri olabilir. Eğer kolesterol hastası iseniz kesinlikle haşlanmış yumurta diyetini uygulamamlısınız. Çünkü yumurta da kolesterol seviyesini yükselten gıdalar arasındadır. Bu yüzden de bu kişilerin çok fazla yumurta tüketmesi önerilmemektir. Haşlanmış yumurta diyetini uygulamaması gereken kişiler şunlardır:
- Karaciğer rahatsızlığı olan kişiler
- Kolesterol seviyesi yüksek olan kişiler
- Hastalıklara bağlı düzenli ilaç kullanan kişiler
- Safra kesesi daha önceden alınmış olan kişiler
- Yumurtaya karşı alerjik reaksiyon gösteren kişiler
- kalp rahatsızlığı bulunan kişiler
