13 diyeti olarak da bilinen İsveç diyeti ile en az 6 gün, en çok da 13 gün sürecek olan uğraşınızın sonunda 13 gün içerisinde tam 13 kilo vermek mümkün. Sır gibi saklanan tarifler ve fit bir vücuda atılan adımların altın anahtarı İsveç diyeti ile gün yüzüne çıktı. Yalnızca diyeti yaptığınız süreye ve diyet listesinin dışına çıkmamaya dikkat ederek kısa sürede fazlalık kilolarından kurtulmak isteyenlerin 2 hafta sürecek kısa ama etkili yolculukları İsveçlilerin gizli diyetinde.
İsveç diyeti nedir?
İsveç diyeti aslında çok basit bir şekilde uygulanan ama katı kuralları olan bir diyet listesi. Belirtilen besinler dışına kesinlikle çıkılmayan ve en az 6 gün, en çok 13 gün uygulanmasına müsaade edilen İsveç diyeti, aynı zamanda Amerikan Kalp Vakfı tarafından acilen kilo vermesi gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor. Ancak 35 yaş üzerindeki bireyler için uygun olmadığı belirtiliyor. İsveç diyetinin kendi içerisinde barındırdığı katı kurallar arasında 6 gün dolmadan bırakılmaması ve 6. günün sonunda tekrar başlanmak isteniyorsa en az 1 ay beklenilmesi kuralı ile salataların her zaman limonlu ve zeytinyağlı tüketilmesi gibi kurallar da yer alıyor. İşte 13 günde 13 kilo verdiren mucizevi İsveç diyeti ve kendisine ait katı kuralları.
İsveç diyeti kuralları
- Belirtilenler öğünler ve günler dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemeli
- Günlük su tüketim miktarı 2 litre olmalı
- Diyete 13.günden sonra asla devam edilmemeli
- Diyet ancak ve ancak 6. gün bittikten sonra kesilebilir
- Tamamlandıktan sonra diyet 3 ay içerisinde kesinlikle tekrarlanmamalı
- Aynı gün içerisinde bulunan öğle ve akşam yemeği menülerinin yerini değiştirebilirsiniz
- Brokoli bulunamadığı durumlarda yerine tüketim ürünü olarak karnabahar tercih edilmeli
- Kolesterol bakımından yüksek olan yumurtanın ancak beyazı tüketilebilir
- Ölçü belirtilmeyen gıdalardan abartmamak koşulu ile istediğiniz kadar tüketebilirsiniz
- Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra tekrar 6 gün uygulayabilirsiniz
Video: İsveç Diyeti (Uzman Görüşleri)
İsveç diyeti listesi
Toplamda 13 gün süren ve her günün kendine ait menüleri ve öğünlerinde gıda değişimleri bulunan İsveç diyetinin günden güne listelenmiş hali şu şekilde karşımıza çıkıyor:
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 porsiyon (200gr) biftek, limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata
İsveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100gr yoğurt
Akşam: 1 porsiyon(200gr) biftek, yeşil salata, 1 meyve
İsveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt
İsveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık(200gr limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 porsiyon biftek, salata ve brokoli
İsveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata
İsveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gr ızgara et, taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
İsveç diyeti 8.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 porsiyon biftek, zeytinyağlı ve limonlu salata
İsveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100gr yoğurt
Akşam: 1 porsiyon(200gr) biftek, yeşil salata, 1 meyve
İsveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt
İsveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık(200gr limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 porsiyon biftek, salata ve brokoli
İsveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata
