Bazı besinler, vücuttaki yağ yakımını büyük ölçüde destekler. Bu yiyecek ya da içecekler, düzenli spor ve beslenme ile birlikte tüketildiğinde yağları iyi bir oranda yaktığından doktorlar tarafından tavsiye edilir. Her sabah bir bardak tüketildiğinde yağları cayır cayır yakan öyle bir içecek var ki, duyunca çok şaşıracak ve her sabah içmeye başlayacaksınız. İşte, yağları cayır cayır yakan o içecek.
Yağları cayır cayır yakan o içecek
Yüksek kafein içeren ve toplumumuzda en sevilen içeceklerin başında gelen Türk kahvesi, yağ yakımını büyük ölçüde destekler ve vücuttaki yağların cayır cayır yakılmasını sağlar.
Türk kahvesinin faydaları
- Türk kahvesini yeterli miktarda ve düzenli olarak tüketmek, kalın bağırsak, meme, kolon ve bağırsak kanseri riskini neredeyse yarı yarıya azaltır.
- Türk kahvesi, vücuda enerji verir ve uyku problemini azaltır.
- Öğünlerden sonra ve sabah kahvaltıdan önce içilen Türk kahvesi, metabolizmayı hızlandırır, sindirimi düzenler ve yağ yakımını destekler.
- Türk kahvesini şekersiz tüketmek kilo vermeye yardımcıdır.
- Türk kahvesi ayrıca odaklanmayı da artırır.
- Beyni düşünmeye sevk eder.
- Kötü kolesterolü düşürür.
- Kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkiler.
- Ağrıları azaltır.
- Nefes almayı kolaylaştırır.
- Stresi azaltır.
- Hafızayı güçlendirir.
Diyetisyen Berrin Yiğit’ten yağ yakıcı diyet listesi
1. gün
Uyanınca
1 bardak limon dilimli sıcak su
Kahvaltı
Herkül omlet
Ara
Yok
Öğle
Somon nazik, az roka
Ara
1 bardak süt (tatlı kaşığı kakao tarçın, az agave şurubu ekleyebilirsiniz)
Akşam
Mantar sote (sadece soğanla soteleyin, rende light kaşarla fırınlayın, bol baharat kullanın)
Gece
Limon dilimli nane yapraklı su
2. gün
Uyanınca
Limon dilimli, tarçınlı ılık su
Kahvaltı
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi (biraz kavurun), tarçın, yarım elma rendesi, 1 dilim ananas, süt veya yoğurt, 1 çay kaşığı Hindistan cevizi (bu şekilde sevmeyenler ‘Lezzete Davet’ tarifini yapabilir.
Ara
2 kuru kayısı, bitki çayı
Öğle
Kinoalı kısır (ince kıyım dereotu, maydanoz, yeşil soğan, kırmızı dolmalık biber haşlanmış, 5 yemek kaşığı kinoa, nar ekşisi, limon)
Ara
1 porsiyon meyve, 10 adet tuzsuz badem
Akşam
Sınırsız enginar (bolca dereotu ile soğanlı ve şekersiz pişirin. Portakal sıkabilirsiniz.)
Gece
1 bardak sıcak limon dilimli su, yarım greyfurt, limon dilimli sıcak su
3. gün
Uyanınca
Sıcak limon dilimli su
Kahvaltı
Menemen, 5 az tuzlu, yağda beklememiş zeytin
Ara
1 bardak light kefir
Öğle
Doyacak kadar et ızgara, soğan, sarımsak ile sote garnitür
Ara
1 kase ev yoğurdu (ince kıyım dereotu ve 1 tatlı kaşığı çörekotu ile)
Akşam
Doyacak kadar balık (ızgara ya da fırında derisiz), roka
Gece
1 su bardağı light kefir
4. gün
Uyanınca
1 bardak limon dilimli, nane yapraklı ılık su
Kahvaltı
Fesleğenli, domatesli, light dil peynirli kepekli tost, bolca günaydıran salata
Ara
3 kuru erik
Öğle
Ödem atıcı çorba (sınırsız)
Ara
Yarım tahıllı simit, light labne peynir, bol söğüş
Akşam
Sınırsız etsiz sebze yemeği veya detoks salatası, 2 yemek kaşığı yoğurt
Gece
2 dilim taze ananas
Yatmadan önce
Yarım litre limon dilimli su
5. gün
Uyanınca
1 bardak limon dilimli ılık su
Kahvaltı
1 parça light dil peyniri, 1 kase yoğurt, 5 adet ceviz
Ara
1 bardak süt (bol tarçınlı)
Öğle
Tavuklu sebze sote (200 gr. tavuk, soğan, renkli biberle sotelenir. Bol baharat kullanın)
Ara
1 kase yoğurt, 10 çiğ badem
Akşam
1 tabak kilo yapmaz pilav, 1 kase yoğurt veya ayran
Gece
1 bardak ılık limon dilimli su
6. gün
Uyanınca
1 bardak limon dilimli sıcak su
Kahvaltı
Kepekli tost, bol söğüş
Ara
Yok
Öğle
Vejetaryen dürüm
Ara
2 dilim taze ananas, 1 kivi, 5 badem
Akşam
İştah kontrol çorbası (sınırsız)
Gece
1 kivi, 1/2 litre limon dilimli ılık su
7. gün
Uyanınca
1 bardak limon dilimli ılık su
Kahvaltı
Doyacak kadar peynir, zeytin, yumurta, ceviz, söğüş
Ara
Yok
Öğle
Yalancı mantı (sınırsız)
İkindi
1 bardak sütlü kahve, 3 adet ceviz
Akşam
Sınırsız balık ızgara, rokalı yeşil salata
Gece
1 bardak limon dilimli su
